Dieta joacă un rol important în gestionarea bolilor cardiovasculare și poate contribui la menținerea sănătății inimii. Iată câteva principii generale pe care le poți urma într-o dietă pentru bolile cardiovasculare:

1. Este importarant sa reducem consumul de grăsimi saturate și grăsimi trans prin:

• Evitarea alimentelor bogate în grăsimi saturate, precum carne grasă, produse lactate integrale și alimente prăjite;
• Eliminarea alimentelor care conțin grăsimi trans, adesea găsite în produsele procesate și fast-food.

2. Optează pentru grăsimi sănătoase:

• Alege grăsimi nesaturate, precum cele găsite în uleiurile de măsline, nuci, semințe și pește;
• Consumă acizi grași omega-3 din surse precum somonul, tonul, semințele de in și nuci.

3. Controlul aportului de sodiu:

• Redu consumul de sare pentru a controla tensiunea arterială;
• Evită alimentele procesate și fast-food, care pot conține cantități mari de sodiu.

4. Consumă mai multe fructe și legume:

• Acestea sunt bogate în fibre, antioxidanți și substanțe nutritive esențiale;
• Fructele și legumele colorate oferă o varietate de fitonutrienți benefici.

5. Alege surse de proteine slabe:

• Include in dieta carne slabă, pui fără piele, pește, ouă și leguminoase în dietă;
• Limitarea consumului de carne procesată și roșie.

6. Menține o greutate sănătoasă:

• Controlul greutății este crucial în prevenirea bolilor cardiovasculare;
• O alimentație echilibrată și exercițiile fizice regulate pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase.

7. Limitarea consumului de zahăr:

• Redu aportul de zahăr adăugat, inclusiv din băuturi răcoritoare și produse de patiserie;
• Alege surse naturale de dulce, cum ar fi fructele.

8. Hidratare adecvată:

• Este important să consumăm suficientă apă pentru a menține o hidratare corectă.

Să nu uităm ca fiecare individ are nevoi nutriționale diferite iar un plan alimentar personalizat este cel mai potrivit în astfel de cazuri!